Dit fitnessapparaat kan worden gebruikt door beginners, bodybuilders, trainers en professionals. Multi-gyms zijn echter meer geschikt voor beginners, zoals het is; gemakkelijker te gebruiken, vereisen minder evenwicht en coördinatie, en dragen een lager risico op letsel voor iemand die begint. Let bij het kiezen van uw multi-gym op een oefening die minstens één oefening voor elk belangrijk lichaamsdeel heeft: uw benen, borst, schouders, rug en armen.
GymCompany raadt een getimed circuit aan voor een killer workout met meerdere krachtoefeningen. Je kiest zes oefeningen en voert ze elke vijf minuten uit, waarbij je een maximaal aantal herhalingen krijgt, maar rust wanneer nodig. Voer krachtoefeningen uit als, chest presses, leg presses, lat pull-downs of seated rows, cablel pushdowns, curls en machine lateral raises.
Als je het grootste deel van je dag doorbrengt met achter een bureau, dan heb je mogelijk een ¨muscle imbalance¨ tussen uw borst- en rugspieren. Twee oefeningen - de lat pulldown en de seated row - pakken deze spier onevenwichtigheden aan.
De bench press traint je borstspieren, die een goede ademhaling ondersteunen. Je triceps helpen je borstspieren terwijl je je armen strekt. Sommige home-gym apparaten worden geleverd met verstelbare banken, waarmee je je borstspieren kunt trainen vanuit de helling positie, om je bovenborst en de neerwaartse positie te werken, om je onderste borstspieren te trainen.
De leg press en de squat oefeningen trainen zowel, de glutes, quadriceps en hamstrings spiergroepen.
Met een op kabel gebaseerd apparaat voor thuis gymnastiek kun je weerstand toevoegen aan je buikspieroefeningen. Oefeningen met kabels vergemakkelijken ook staande houtzaag oefeningen, die de roterende bewegingen simuleren die in verschillende sporten worden gebruikt.
Let bij het kiezen van een multi-gym op een krachtapparaat, die minstens één oefening heeft voor elk belangrijk spiergroep - beenspieren, borstspieren, schouders, rugspieren en armen.
Heb je vragen of simpel weg advies nodig bij het selecteren van een apparaat, neem contact op met het team van experts.